Здоров'я- найдорожче,що є у людини!!!

Ми працювали над таким
 "ЩО СКЛАДАЄ  ОСНОВУ   ЗДОРОВОГО СПОСОБУ   ЖИТТЯ?"
Спостереження Діани: "Здоров`я  - це ЖИТТЯ"

Здоров'я  - найвище благо, дароване людині природою.

Без нього не можна зробити життя повноцінним і щасливим.

         Що таке здоровий спосіб життя?

Під здоровим способом життя розуміється оптимальний режим роботи і відпочинку, збалансоване харчування, достатня рухова активність, дотримання правил особистої гігієни, загартовування, відсутність згубних звичок, любов до людей, позитивне сприйняття життя. Здоровий спосіб життя дозволяє бути до старості здоровим психічно, морально і фізично.

Кілька порад для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя і прожити довге життя:

• визначте, що Ваш життєвий принцип здоровий спосіб життя, і точно його дотримуйтеся;
•  турбуйтесь про здоров'я починаючи з молодості, є багато хвороб, які проявляються з роками, хоча їх коріння в дитинстві;
•  при великих проблемах зі здоров'ям починайте періодично проходити диспансеризацію;
•  у житті дотримуйтесь принципу середньої лінії;
•  будьте завжди доброзичливим, тихим та розумним, дратівливість і сум'яття шкодять серцево-судинній і нервовій системі;
•  не тримайте образи, вчіться прощати;
•  пам'ятайте, що сім'я і близькі друзі унікальна цінність і головне у Вашому житті;
•  виберіть спосіб заробляти гроші на життя, який Вам цікавий і викликає і матеріальне і моральне задоволення;
•  займайтеся фізичною працею або фітнесом, намагаючись проводити максимально багато часу під відкритим небом;
•  майте активний відпочинок, відсутність рухів полегшує виникнення деяких хвороб;
•  спіть 7,5 годин на день (5 с
• 
  тандартних 1, 5-годинних циклів сновидіння), відпочинок відновлює життєву силу і часто лікує краще від будь-яких ліків;
•  не паліть, особливо не намагайтеся сховатися від життєвих перешкод у світ алкогольного або наркотичного сп'яніння;
•  знайдіть час для хобі, воно допомагає розслабитися і робить життя різноманітнішим;
•  не піддавайтеся нудьзі і не дозволяйте собі падати духом.

• Сон — найкращий засіб для здоров'я людини!







• Всім нам знайоме приємне відчуття після гарного нічного сну. Ти прокидаєшся з відновленими силами, енергійною і готовою активно почати свій день. На жаль, це відчуття є швидше винятком, ніж нормою для багатьох людей, що живуть в напруженому ритмі сучасного світу, і це забирає ще більше енергії, а також шкодить здоров‘ю серця. Згідно з дослідженнями, більше чверті населення великих міст періодично скаржаться на недосипання, у той час як майже 10% відчувають хронічне безсоння.

• Cон не є пасивним видом діяльності або предметом розкоші, незважаючи на те що може створюватися подібне враження. Це необхідність для підтримки гарного самопочуття і здоров’я людини, і, згідно з численними дослідженнями, сон є предметом першої необхідності для здорового серця. У відповідність з висновками вчених і численними дослідженнями, з недосипанням безпосередньо пов‘язані багато хронічних захворювань, такі як: діабет, захворювання серцево-судинної системи, ожиріння і депресія. Всі чотири перерахованих стани здоров’я підкреслюють переконливий аргумент про те, що сон не тільки корисний, але й життєво необхідний.
  Діабет
  Багато хто думає, що при діабет 2 типу досить знизити вагу і перейти на здорову їжу, але в результаті дослідження було виявлено, що сон, в даному випадку, також відіграє важливу роль. Згідно з дослідженням, проведеним у вересні 2010 року, у людей з тривалістю сну менше шести годин за ніч ймовірність розвитку випадків порушеною глікеміэю натще (НГП) була в три рази вище. НГП — це такий стан, при якому організм не здатний ефективно регулювати рівень глюкози належним чином. Як це взаємопов‘язано зі здоров’ям серця? Люди з НГП мають більший ризик розвитку діабету 2 типу і знаходяться в групі ризику серцевих захворювань та інсультів.
  Постійний стрес
  Стрес — ще один важливий фактор, що впливає на здоров‘я серця. Інші дослідження довели, що недосипання може порушити толерантність до глюкози і збільшити вироблення кортизолу в організмі, гормону, що виробляється в стресовій ситуації (до всього на додачу, всім відомо, як важко вести здоровий спосіб життя і худнути, коли людина під впливом стресу!). Крім цього, дослідники виявили, що недосипання призводить до збільшення середнього рівня греліну на 28%. Грелін відомий як гормон голоду, що сприяє збільшенню апетиту і споживання продуктів харчування, ускладнюючи тим самим можливість запобігання або контролю діабету 2 типу і, як наслідок, хвороба серця та інсульт.